Avis à la population
La motivation est activement recherchée! Elle semble avoir disparu juste au moment où vous aviez décidé de commencer votre nouvelle routine sportive, ou de vous attaquer à un dossier plutôt costaud au bureau… Si vous la croisez, prière de la ramener immédiatement dans tous les aspects de votre vie: travail, maison, gestion familiale, et bien plus encore.
Au travail :
La motivation au travail a été aperçue la dernière fois lors de la promesse d’une promotion ou juste après un entretien motivant avec votre patron. Pour la capturer, nul besoin de filet ou de piège sophistiqué; fixez-vous de petits objectifs quotidiens et célébrez chaque petite victoire. Un café de qualité et quelques plantes vertes dans votre bureau pourraient également la faire revenir sans même qu’elle s’en rende compte.
La gestion des priorités, un horaire clairement défini et une structure tant mentale qu’organisationnelle peuvent vous faciliter la tâche afin de conserver votre motivation.
À la maison :
Tenir une maison n’est pas moins épique que de diriger une expédition en Antarctique. Pour garder la motivation entre les quatre murs de votre demeure – et en compagnie de ceux qui cohabitent avec vous –, transformez les corvées en jeux. Qui fera briller le plus vite la vaisselle ? Y a-t-il un record à battre pour ranger les chaussettes éparpillées ? La playlist de votre dernier concert peut aussi être une excellente complice pour retrouver cette motivation perdue. Certains visionnent même des séries sur leur téléphone afin de le déplacer aisément dans toutes les pièces pour garder le fil des corvées ménagères… et de la vie de leurs personnages fétiches! Par contre, attention à la dépendance à votre appareil!
Gestion de la famille et des horaires :
Organiser la vie de famille avec des horaires serrés peut parfois ressembler à jongler avec des citrouilles enflammées. Pour ne pas perdre votre motivation sous le canapé, l’astuce est de visualiser le chaos familial comme un grand spectacle dont vous êtes le chef d’orchestre. Chaque rendez-vous ponctuel, chaque devoir terminé à temps, c’est un peu comme recevoir une ovation.
Ne vous inquiétez pas si la motivation semble jouer à cache-cache. Avec un peu de créativité, un zeste d’humour et deux ou trois astuces sous le coude, elle reviendra frapper à votre porte. Et rappelez-vous : la motivation est comme l’amour, elle se nourrit de petites attentions quotidiennes. Alors, prêt à redécouvrir votre motivation ? Elle est peut-être juste cachée sous ce tas de linge non plié !
Pour stimuler la motivation intrinsèque, celle qui vient de l’intérieur et qui nous pousse à agir pour le plaisir et la satisfaction personnels plutôt que pour des récompenses externes, voici une liste de stratégies efficaces :
1. Définir des objectifs personnels clairs : Identifiez ce que vous voulez vraiment atteindre, en vous assurant que ces objectifs sont alignés avec vos valeurs et vos intérêts personnels. Des objectifs bien définis peuvent servir de guide et de source de motivation.
2. Cultiver la curiosité : Essayez d’apprendre quelque chose de nouveau chaque jour. La curiosité peut vous inciter à explorer et à vous engager plus profondément dans vos activités.
3. Choisir des défis justes : Engagez-vous dans des tâches qui ne sont ni trop faciles, ni trop difficiles. Trouver le juste milieu peut augmenter votre engagement et votre intérêt.
4. Célébrer les progrès, pas seulement les résultats : Prenez le temps de reconnaître et de célébrer les petits progrès que vous faites vers vos grands objectifs. Cela peut renforcer votre motivation intrinsèque.
5. Favoriser l’autonomie : Cherchez des moyens de prendre des décisions et d’agir selon vos propres idées. L’autonomie dans votre travail ou vos activités peut augmenter votre motivation intrinsèque.
6. Cultiver des relations de soutien : Entourez-vous de personnes qui vous encouragent et vous soutiennent dans vos démarches. Un bon soutien social peut améliorer votre engagement et votre motivation.
7. Intégrer la réflexion : Prenez le temps de réfléchir à ce que vous faites et pourquoi vous le faites. Cela peut vous aider à maintenir une connexion claire entre vos actions et vos valeurs personnelles.
8. Pratiquer la gratitude : Être reconnaissant pour ce que vous avez et ce que vous avez accompli peut renforcer votre motivation intrinsèque en vous rappelant pourquoi vous appréciez ce que vous faites.
9. Se donner des récompenses intrinsèques : Trouvez des récompenses qui ont une valeur personnelle, comme le temps pour soi après avoir atteint un objectif, ou le plaisir de partager une réussite avec des amis ou la famille.
10. Maintenir un bon équilibre entre travail et vie personnelle : S’assurer que vous avez suffisamment de temps pour vous reposer et vous engager dans des activités de loisirs peut vous aider à maintenir votre motivation dans d’autres domaines de votre vie.
En appliquant ces stratégies, vous pouvez stimuler votre motivation intrinsèque et profiter davantage de chaque aspect de votre vie.
