Ah ! Le travail ! Cette douce mélodie de notifications, de courriels urgents et de réunions (parfois) interminables. On pourrait presque dire que c’est un art de rester collé à son écran même après 18 heures, non ? Soyons honnêtes, à moins que vous ne souhaitiez que votre cerveau finisse par se transformer en bouillie de pixels, il est temps d’apprendre à décrocher après le boulot. Et quand on dit « décrocher », on ne parle pas de simplement fermer son ordinateur pour ouvrir son téléphone et vérifier nos courriels. Non. Il est temps de débrancher, pour vrai, de faire une pause digne de ce nom.
Pourquoi est-il important de décrocher (et de ne pas devenir un zombie professionnel) ?
Votre cerveau est un peu comme une batterie de téléphone. Vous savez, celle qui vous laisse tomber juste au moment où vous avez le plus besoin de passer un coup de fil ? Si vous le laissez branché en permanence, à un moment donné, il va se décharger. Et quand il n’y a plus de batterie (revenons à la vôtre), il n’y a plus de créativité, plus de productivité et il ne reste certainement plus assez de bonne humeur pour ceux qui vous entourent.
Des études montrent que le fait de ne pas décrocher après le travail peut entraîner du stress, de l’épuisement professionnel (ou burn-out pour les intimes) et même des troubles du sommeil. En somme, c’est la recette parfaite pour devenir un zombie professionnel. Et soyons honnêtes, personne ne veut ressembler à un zombie dans la vraie vie (sauf peut-être pour Halloween, et encore).
Les meilleures façons de décrocher sans culpabiliser (oui, c’est possible !)
Adoptez un rituel de fin de journée :
Imaginez que vous êtes dans une série télé et que chaque épisode se termine par un suspense haletant. Sauf que dans votre cas, il n’y aura pas de suite avant le lendemain. Créez un petit rituel pour marquer la fin de votre journée de travail : rangez votre bureau, faites une « to-do list » pour le lendemain, ou même lancez votre playlist préférée pour célébrer la fin de la journée. Le but est de dire à votre cerveau : « C’est fini pour aujourd’hui, on se retrouve demain. »
Déconnectez-vous réellement :
Mettez en place des limites claires. Pas de vérification de courriels professionnels après 18 heures (ou après l’heure que vous vous êtes fixée). Si vous avez du mal à respecter cette règle, envisagez d’installer une application qui bloque les notifications après une certaine heure. Vous pouvez aussi simplement retirer les notifications pour cette application. Le mode avion n’est pas réservé qu’aux avions, après tout !
Bougez votre corps (mais sans excès) :
Rien de tel qu’un peu d’exercice pour évacuer le stress accumulé. Que ce soit une petite promenade, une session de yoga ou même une danse endiablée dans votre salon, l’important est de bouger. Mais attention, inutile de vous lancer dans un marathon chaque soir. Le but est de vous détendre, pas de vous épuiser.
Trouvez une activité qui vous passionne :
Que ce soit la lecture, le jardinage, ou même la peinture sur coquilles d’escargot (oui, ça existe), trouvez quelque chose qui vous fait plaisir et qui vous permet de déconnecter complètement. Le plaisir est le meilleur antidote au stress.
Apprenez à dire non (même à vous-même) :
Parfois, la tentation de finir ce dernier dossier est forte. Par contre, apprenez à dire non, à vous-même et aux autres. Vous méritez du temps pour vous, pour vos proches, et pour tout ce qui vous fait du bien.
***En conclusion : débranchez AVANT de griller !***
En résumé, déconnecter après le travail n’est pas un luxe, c’est une nécessité. Prenez soin de votre cerveau, traitez-le comme votre gadget préféré : avec attention et respect. Parce qu’à la fin de la journée, vous êtes plus qu’un simple professionnel ; vous êtes un être humain avec des besoins, des envies et un sacré besoin de repos. Ou un besoin de repos sacré.
Alors, débranchez, et profitez de la vie après les heures de travail. Vous le méritez !
